Närästys on yksi yleisimmistä raskaana olevien naisten kohtaamista sairauksista. Tämä epämiellyttävä ja usein kivulias oire liittyy vatsan lisääntyneeseen happamuuteen, joka voi aiheuttaa polttelua rinnassa ja kurkussa. On tärkeää ymmärtää, että närästys raskauden aikana on normaalia, mutta siihen on puututtava. Tässä artikkelissa tarkastelemme turvallisia tapoja päästä eroon närästyksestä raskauden eri vaiheissa sekä annamme suosituksia ennaltaehkäisyyn ja ravitsemukseen. On myös tärkeää muistaa, että jokaisessa raskauden vaiheessa on neuvoteltava lääkärin kanssa, jotta närästystä voidaan hoitaa ja ehkäistä turvallisesti.
Mikä aiheuttaa närästystä raskauden aikana?
Raskauden aikana hormonit, kuten progesteroni, vaikuttavat sileisiin lihaksiin, kuten ruokatorven alempaan sulkijalihakseen, joka normaalisti estää mahahapon pääsyn ruokatorveen. Kasvava kohtu aiheuttaa myös painetta mahalaukkuun, mikä voi aiheuttaa hapon nousua ruokatorveen. Nämä muutokset aiheuttavat monille odottaville äideille epämukavuutta ja närästystä.
Närästys raskauden eri vaiheissa
Ensimmäinen raskauskolmannes (1-12 raskausviikkoa)
Raskauden alkuvaiheessa närästys voi johtua hormonaalisista muutoksista. Progesteronitasot nousevat voimakkaasti, mikä vaikuttaa ruoansulatuskanavaan. Monet naiset alkavat kokea ensimmäisiä närästysoireita tänä aikana ja tuntevat myös pahoinvointia ja oksentelua, mikä voi vaikeuttaa syömistä.
Suositukset ensimmäiselle raskauskolmannekselle:
- Syö usein mutta pieninä annoksina: On parempi syödä pieniä mutta usein toistuvia aterioita. Näin vältytään vatsan täyttymiseltä ja vähennetään riskiä, että happoa pääsee ruokatorveen.
- Vältä rasvaisia ja paistettuja ruokia: Nämä ruoat voivat ärsyttää mahalaukun limakalvoa.
- Juo vettä aterioiden välillä, ei aterioiden aikana, jotta vatsaan ei kohdistuisi ylimääräistä painetta.
Mitä voit tehdä oireiden lievittämiseksi:
- Maitotuotteet: Jogurtti ja rahka voivat auttaa neutraloimaan happamuutta.
- Inkivääri: Luonnollinen inkivääri parantaa ruoansulatusta ja voi helpottaa närästystä.
- Älä asetu makuulle heti ruokailun jälkeen: Tämä estää hapon pääsyn ruokatorveen.
Tärkeää: Ennen kuin käytät mitään menetelmiä tai tuotteita, on tärkeää neuvotella lääkärin kanssa varmistaaksesi, että ne ovat turvallisia sinulle ja lapsellesi. Tämä pätee erityisesti tuotteisiin, jotka voivat aiheuttaa allergioita, kuten kamomilla ja muut yrttiteet, jotka voivat aiheuttaa haittavaikutuksia joillakin naisilla.
Toinen raskauskolmannes (13-26 viikkoa)
Toisen raskauskolmanneksen aikana hormonaaliset muutokset alkavat tasaantua ja närästys voi lieventyä. Raskauden edetessä kohtu kuitenkin jatkaa kasvuaan, mikä voi aiheuttaa painetta vatsaan ja ruokatorveen.
Suositukset toiselle raskauskolmannekselle:
- Nuku pää koholla: Tämä voi ehkäistä yöllisiä närästyskohtauksia, sillä happo nousee helpommin ruokatorveen, kun makaa vaakatasossa.
- Jatka vitamiinien ottamista: On tärkeää jatkaa lääkärin suosittelemien vitamiinien ottamista, sillä tiettyjen aineiden puutokset voivat pahentaa oireita.
Mitä voit tehdä oireiden lievittämiseksi:
- Hiilihapoton vesi: Juo hiilihapotonta vettä neutraloimaan happamuutta.
- Kalsiumpurutabletit: Turvalliset kalsiumlisät voivat lievittää närästystä.
Tärkeää: Tänä aikana on erityisen tärkeää neuvotella lääkärin kanssa ennen minkään lääkkeen, myös kalsiumlisien, käyttöä mahdollisten sivuvaikutusten välttämiseksi.
Kolmas raskauskolmannes (27-40 viikkoa)
Raskauden loppupuolella närästys on erityisen voimakasta, koska kohtu kasvaa huomattavasti ja painaa vatsaa. Tämä johtaa useammin esiintyviin närästyskohtauksiin.
Suositukset kolmannelle raskauskolmannekselle:
- Vältä ylensyöntiä: Ylensyönti aiheuttaa ylimääräistä painetta vatsaan ja lisää närästyksen riskiä.
- Lepää usein ja vältä seisomista tai istumista pitkiä aikoja: Tämä auttaa vähentämään vatsaan kohdistuvaa painetta.
- Käytä antasideja: Lääkärit voivat suositella turvallisia lääkkeitä, jotka neutralisoivat mahahappoa. On tärkeää noudattaa lääkärin suosituksia.
Mitä voit tehdä oireiden lievittämiseksi:
- Vähähappoiset vihannekset: Esimerkiksi perunat, porkkanat ja parsakaali.
- Yrttiteet: Kamomilla- tai piparminttutee voi lievittää oireita ja vaikuttaa rauhoittavasti, mutta on tärkeää neuvotella lääkärin kanssa ennen näiden teiden käyttöä, sillä ne voivat aiheuttaa allergisia reaktioita joillakin naisilla tai niillä on vasta-aiheita.
Tärkeää: Ennen lääkkeiden tai lisäravinteiden käyttöä on tärkeää neuvotella lääkärin kanssa mahdollisten komplikaatioiden välttämiseksi.
Närästyksen ehkäisy
Oikea ravitsemus
Raskaana olevien naisten tulisi noudattaa vähähappoista ruokavaliota närästyksen välttämiseksi. Suositellaan:
- Vältä sitrushedelmiä ja mausteisia ruokia.
- Syö enemmän vihanneksia, vähärasvaista lihaa ja puuroa.
Säännöllinen liikunta
Kevyet kävelylenkit ja uinti voivat parantaa ruoansulatusta ja vähentää närästyksen riskiä.
Riittävä nesteiden juominen
On tärkeää juoda riittävästi vettä, mutta ei aterioiden yhteydessä, jotta vatsaan ei kohdistuisi kohtuutonta painetta.
Tilastot
Vuoden 2024 tutkimuksen mukaan närästys on yksi yleisimmistä raskaana olevien naisten vaivoista. Noin 50 prosenttia kaikista naisista kokee närästysoireita raskauden aikana, ja vakavimmat kohtaukset ilmenevät toisella ja kolmannella raskauskolmanneksella.
Lääkkeiden käyttö
Ennen kuin käytät lääkkeitä närästyksen lievittämiseksi, on tärkeää neuvotella lääkärin kanssa. Joitakin lääkkeitä, kuten kalsium- tai magnesiumpohjaisia antasideja, on turvallista käyttää raskauden aikana, mutta vain lääkärin ohjeiden mukaan.
Närästys on yleinen ja usein tilapäinen ongelma raskauden aikana. Noudattamalla oikeaa ruokavaliota, liikuntaa ja lääkärin suosituksia on mahdollista vähentää vaivoja ja parantaa odottavien äitien elämänlaatua. On tärkeää, että jokainen närästyshoito on lääkärin valvonnassa, jotta vältetään ei-toivotut seuraukset äidille ja lapselle, erityisesti jos käytetään allergisoivia tuotteita tai yrttiteetä.
