Tasapohjaisuus on sairaus, jossa jalkapohjan normaali anatominen rakenne häiriintyy, ja jalkaholvi tasoittuu. Tämä johtaa kuormituksen epätasaiselle jakautumiselle jalkaan ja voi aiheuttaa erilaisia ongelmia nivelissä, selkärangassa ja lihaksissa. On tärkeää ymmärtää, miten tunnistaa tasapohjaisuus ajoissa, sekä mitä toimenpiteitä sen ehkäisemiseksi ja hoitamiseksi tulee ottaa.
Mikä on tasapohjaisuus?
Tasapohjaisuus on jalkapohjan epämuodostuma, jossa jalkaholvi laskeutuu tai häviää. Normaalisti jalkaholvi toimii iskunvaimentimena ja jakaa kuormituksen kävelyn tai juoksun aikana. Tasapohjaisuudessa jalkaholvi laskeutuu, mikä johtaa liikkeen biomekaniikan muutokseen ja voi aiheuttaa ongelmia, kuten kipuja jaloissa, ryhtihäiriöitä ja nivelvaivoja.
Mitä tasapohjaisuuden tyyppejä on olemassa?
- Poikittainen tasapohjaisuus: Tässä tyypissä jalkaholvi on tasainen poikittaisessa suunnassa. Poikittaisen jalkaholvin heikkeneminen aiheuttaa jalkaterän etuosan epämuodostumia, jotka voivat aiheuttaa kipuja varpaiden alueella ja jopa "luupäiden" muodostumista (bursiitti) isovarpaan tyveen.
- Pituussuuntainen tasapohjaisuus: Tämä on yleisin tasapohjaisuuden muoto, jossa jalkaholvi laskeutuu koko pituudeltaan. Tällöin liikkeen biomekaniikka häiriintyy ja se voi johtaa kipuun kantapään, säären ja alaselän alueilla.
- Sekamuotoinen tasapohjaisuus: Tässä muodossa esiintyy sekä poikittaista että pituussuuntainen tasapohjaisuus.
Tasapohjaisuuden kehittymisen syyt
Tasapohjaisuus voi olla synnynnäinen tai hankittu. Pääasialliset syyt sen kehittymiseen ovat:
- Geneettinen alttius: Perinnöllinen jalkapohjan nivelsiteiden ja jänteiden heikkous voi johtaa tasapohjaisuuteen.
- Epämukavat kengät: Korkokengät, litteät pohjat tai tukevien elementtien puuttuminen voivat edistää sairauden kehittymistä.
- Ylipaino: Liiallinen kuormitus jaloille voi aiheuttaa jalkapohjan rakenteen epämuodostumia, erityisesti jos elämäntapa on istuva.
- Liialliset fyysiset kuormitukset: Intensiivinen harjoittelu, erityisesti kovilla alustoilla tai epämukavilla kengillä, voi aiheuttaa jalkaterän muodonmuutoksia.
- Ikääntyminen: Ikääntymisen myötä jalkapohjan nivelsiteet menettävät kimmoisuutensa, mikä voi heikentää jalkaholvia.
- Raskaus: Raskauden aikana tapahtuvat kehon muutokset voivat vaikuttaa jalkaterän muotoon painon nousun ja hormonaalisten muutosten takia.
Tasapohjaisuuden oireet
Tasapohjaisuuden varhaisvaiheet voivat olla oireettomia, mutta ajan myötä, jos toimenpiteitä ei oteta, sairaus voi aiheuttaa seuraavia oireita:
- Kivut jaloissa ja jalkapohjassa — erityisesti aamuisin tai pitkien kuormitusten jälkeen.
- Väsymys ja raskaus jaloissa — työpäivän lopussa tai pitkän kävelyn jälkeen.
- Jalkaterän muodonmuutos — usein huomaa, että kengät kuluvat epätasaisesti, erityisesti isovarpaan ja kantapään alueella.
- Ryhtihäiriöt ja selkäkipu — tasapohjaisuuden aiheuttama liikkeen biomekaniikan häiriö voi johtaa kipuihin selässä ja niskassa.
- Kovettumat ja vaivaisenluut — kuormituksen jakautumisen muuttuminen voi aiheuttaa jalkojen ihoa hankaamaan kenkiin.
Tasapohjaisuuden diagnosointi
Tasapohjaisuuden tarkan tunnistamisen vuoksi on tärkeää kääntyä ortopedin puoleen. Pääasialliset diagnosointimenetelmät ovat:
- Visuaalinen tarkastus: Lääkäri tarkistaa jalkapohjan muodon seisoma- ja istuma-asennoissa.
- Kosteiden jälkien testi: Potilas astuu kostean pinnan päälle, jotta jalkapohjan ääriviivat voidaan määrittää.
- Röntgenkuvauksella tutkiminen: Jalkaterän luiden tilan ja epämuodostuman asteen tarkka analyysi voidaan saada röntgenkuvauksella.
- Plantaari- eli jalkapohjakuvaus: Tämä menetelmä auttaa näkemään, kuinka kuorma jakautuu jalkaan oikein.
Miten estää tasapohjaisuuden kehittyminen?
Oikeiden kenkien valinta: On tärkeää käyttää kenkiä, jotka tukevat jalkaholvia, joissa on mukautuva pohja ja oikeanlainen korko (ei yli 3-4 cm). Kenkien tulee olla leveitä eivätkä purista jalkaa.
Jalkojen vahvistamiseen tarkoitetut harjoitukset: Jalkapohjan lihasten ja nivelsiteiden vahvistaminen voi merkittävästi vähentää tasapohjaisuuden kehittymisen riskiä. Harjoituksia voivat olla:
Hieronta ja fysioterapia: Säännöllinen jalkahieronta ja fysioterapeuttiset toimenpiteet parantavat verenkiertoa ja vahvistavat nivelsiteitä.
Ortopedisten pohjallisten käyttö: Ortopediset pohjalliset, jotka tukevat jalkaholvia, voivat auttaa jakamaan kuormituksen jalkoihin ja estämään epämuodostumista.
Pitkän seisomisen ja istumisen välttäminen: Tasapohjaisuuden ehkäisemiseksi on tärkeää pitää taukoja työssä ja vaihdella kehon asentoa.
Jalkojen vahvistamiseen tarkoitetut harjoitukset: Jalkapohjan lihasten ja nivelsiteiden vahvistaminen voi merkittävästi vähentää tasapohjaisuuden kehittymisen riskiä. Harjoituksia voivat olla:
- Varpailla nouseminen.
- Tennispallon tai pullon pyörittäminen jalkapohjan alla.
- Akillesjänteen ja pohjelihasten venytys.
Hieronta ja fysioterapia: Säännöllinen jalkahieronta ja fysioterapeuttiset toimenpiteet parantavat verenkiertoa ja vahvistavat nivelsiteitä.
Ortopedisten pohjallisten käyttö: Ortopediset pohjalliset, jotka tukevat jalkaholvia, voivat auttaa jakamaan kuormituksen jalkoihin ja estämään epämuodostumista.
Pitkän seisomisen ja istumisen välttäminen: Tasapohjaisuuden ehkäisemiseksi on tärkeää pitää taukoja työssä ja vaihdella kehon asentoa.
Tasapohjaisuuden hoito
Tasapohjaisuuden hoito voi vaihdella sairauden vakavuuden mukaan ja sisältää seuraavia menetelmiä:
- Konservatiivinen hoito: Tämä sisältää ortopedisten pohjallisten käytön, erityiset harjoitukset, hieronnan ja fysioterapeuttiset toimenpiteet.
- Lääkitys: Kipujen ja tulehduksen lievittämiseksi voidaan määrätä lääkkeitä, kuten ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä.
- Kirurginen hoito: Äärimmäisissä tapauksissa, kun konservatiiviset menetelmät eivät tuota tuloksia, voidaan tarvittaessa suorittaa kirurginen toimenpide jalkaterän epämuodostumien korjaamiseksi.
Yhteenveto
Tasapohjaisuus ei ole vain esteettinen ongelma, vaan vakava häiriö, joka voi johtaa kipuihin ja nivelvaivoihin, selkärankaan ja jopa sisäelimiin. Varhainen tunnistaminen ja oikea-aikaiset toimenpiteet voivat estää komplikaatioiden kehittymisen. Jos huomaat itselläsi tasapohjaisuuden oireita, käänny asiantuntijan puoleen ja aloita ennaltaehkäisy tai hoito, jotta voit säilyttää jalkojesi ja koko tuki- ja liikuntaelimistösi terveyden.
