Selkäkipu on yksi yleisimmistä vaivoista eri-ikäisillä ihmisillä. Se voi johtua monista tekijöistä, kuten huonosta ryhdistä, vammoista, osteokondroosista ja muista sairauksista. Yksi hoitomenetelmistä, jota monet käyttävät kivun lievittämiseksi, on hieronta. Mutta voiko hierontaa tehdä selkäkipujen kanssa, ja mitä ohjeita sen suorittamiseen on?
Tässä artikkelissa tarkastelemme, milloin hieronta voi olla hyödyllistä ja milloin se voi pahentaa tilannetta. Käymme myös läpi hieronnan tyypit, jotka voivat auttaa selkäkipujen hoidossa, ja annamme vinkkejä hoitoistuntojen suorittamiseen.
Mitä ovat selkäkivut?
Selkäkivut ovat kipuja, jotka ilmenevät kaulassa, selässä tai alaselässä. Kivut voivat olla akuutteja tai kroonisia ja voivat ilmetä vetävinä, jomottavina tai terävinä tuntemuksina.
Selkäkipujen syyt
- Osteokondroosi: Yksi yleisimmistä sairauksista, jossa välilevyt vaurioituvat.
- Vammat: Mekaaniset vauriot, kuten nyrjähdykset, venähdykset tai siteiden ja lihasten vauriot.
- Skolioosi ja muut epämuodostumat: Ryhtihäiriöt voivat aiheuttaa selkäkipuja.
- Välikarsinan pullistuma: Kun välikarsinan levy työntyy pois normaalista paikastaan, se voi puristaa hermojuuria ja aiheuttaa kipuja.
- Lihaskrampit: Lihasten jännitys voi aiheuttaa paikallisia kipuja ja jännitystä.
Selkäkipujen oireet
- Vetävät tai terävät kivut: Kaulassa, selässä tai alaselässä.
- "Ampuva" kipu tai puutuminen: Erityisesti jos kipu säteilee raajoihin.
- Liikkumisrajoitukset: Henkilö ei pysty taivuttamaan, kääntämään tai tekemään tavallisia liikkeitä.
- Lihaskrampit ja jännitykset.
Hieronta selkäkipujen hoidossa: milloin se on hyödyllistä?
Hieronta on menetelmä, jossa vaikuttaminen pehmytkudoksiin parantaa niiden tilaa, lievittää jännitystä ja rentouttaa lihaksia. Selkäkipujen hoidossa hieronnasta voi olla hyötyä, kun se tehdään oikein ja potilaan yksilölliset tarpeet otetaan huomioon.
Hieronnan tyypit, jotka voivat auttaa selkäkipujen hoidossa
Perinteinen hieronta: Tämä on tavallinen hierontatekniikka, joka keskittyy lihasjännityksen lievittämiseen ja verenkierron parantamiseen. Se voi olla hyödyllinen lihaskramppien tai ylikuormituksen aiheuttamissa selkäkipuissa.
Kuumakivihieronta: Lämpö auttaa rentouttamaan jännittyneitä lihaksia ja parantaa verenkiertoa.
Myofaskiaalinen hieronta: Tämä hieronta keskittyy fasioiden, eli lihaksia ympäröivien kalvojen rentouttamiseen ja venyttämiseen, mikä auttaa kroonisiin lihasjännityksiin liittyvissä kivuissa.
Akupainanta: Vaikuttaa kehon erityisiin pisteisiin ja voi auttaa selkäkipujen lievittämisessä.
Lymfahieronta: Parantaa imusuonten kiertoa ja poistaa turvotusta ja tulehduksia.
Kuumakivihieronta: Lämpö auttaa rentouttamaan jännittyneitä lihaksia ja parantaa verenkiertoa.
Myofaskiaalinen hieronta: Tämä hieronta keskittyy fasioiden, eli lihaksia ympäröivien kalvojen rentouttamiseen ja venyttämiseen, mikä auttaa kroonisiin lihasjännityksiin liittyvissä kivuissa.
Akupainanta: Vaikuttaa kehon erityisiin pisteisiin ja voi auttaa selkäkipujen lievittämisessä.
Lymfahieronta: Parantaa imusuonten kiertoa ja poistaa turvotusta ja tulehduksia.
Kuinka hieronta voi auttaa selkäkipujen hoidossa?
- Lihasjännityksen lievittäminen: Hieronta auttaa rentouttamaan lihaksia, mikä vähentää kramppeja ja kipua.
- Verenkierron parantaminen: Parantunut verenkierto tuo kudoksiin enemmän happea ja ravintoaineita, mikä edistää niiden palautumista.
- Tulehduksen vähentäminen: Jotkin hierontatyypit stimuloivat imusolmukkeita, mikä auttaa poistamaan toksiineja ja vähentämään tulehdusta.
- Kivun lievitys: Hieronta voi aktivoida endorfiinien tuotannon – kehon luonnollisia kipulääkkeitä.
Milloin hieronta on vasta-aiheista selkäkipujen hoidossa?
Vaikka hieronnalla on monia etuja, se ei aina ole hyödyllistä selkäkipujen yhteydessä. On olemassa tilanteita, joissa hieronta voi olla vasta-aiheista tai jopa pahentaa tilannetta.
Hieronnan vasta-aiheet selkäkipujen yhteydessä:
- Akuutit tulehdukselliset sairaudet: Jos potilaalla on akuutti tulehdus selkärangan alueella (esim. osteomyeliitti tai osteokondroosi pahenemisvaiheessa), hieronta voi pahentaa tulehdusprosessia.
- Välikarsinan pullistuma: Jos välikarsinan levy puristaa hermojuuria, huoleton hieronta voi pahentaa tilannetta.
- Syöpätaudit: Jos selkäkipu liittyy syöpään, hieronta voi edistää syöpäsolujen leviämistä.
- Selkärangan vammat: Uusissa vammoissa (murtumat, sijoiltaanmenot ja muut selkärangan vauriot) hieronta on vasta-aiheista, koska se voi aiheuttaa komplikaatioita.
- Sydän- ja verisuonitaudit: Esimerkiksi korkea verenpaine tai sydänsairaudet voivat saada hieronnan vaikuttamaan haitallisesti verenkiertoon.
Miten hieronta tehdään oikein selkäkipujen yhteydessä?
Jos hieronta on lääkärin hyväksymä hoitomenetelmä, on tärkeää huomioida muutama seikka sen oikeassa suorittamisessa.
Hieronnan suorittamisen suositukset:
- Pätevä hierontaterapeutti: Vältä virheitä hieronnassa valitsemalla ammattimainen hierontaterapeutti, jolla on kokemusta selkäkipuja kärsivien potilaiden hoitamisesta.
- Kohtalainen paine: Hieronta ei saa olla liian voimakas, jotta se ei aiheuta lisää lihasjännitystä tai kudosvaurioita.
- Venytystekniikat: Pehmeät venytystekniikat voivat olla hyödyllisiä lihasten rentouttamiseen ja jännitysten poistamiseen selkärangan alueella.
- Lämpökompressit: Hieronnan ennen tai jälkeen voi käyttää lämpökompresseja lihasten rentouttamiseksi ja verenkierron parantamiseksi.
- Säännöllisyys: Parhaan tuloksen saavuttamiseksi hierontaa tulisi tehdä säännöllisesti, mutta taukoja on annettava lihasten palautumiseksi.
Selkäkipujen diagnosointi ja hoito
Jos selkäkipu on kroonista tai erittäin voimakasta, on tärkeää käydä lääkärintarkastuksessa. Diagnostiikka voi sisältää:
- Röntgenkuvauksen: Selkärangan luumuutosten havaitsemiseksi.
- Magneetti- tai tietokonetomografia (MRT/CT): Välikarsinan levyjen, pullistumien ja muiden sairauksien arvioimiseksi.
- Elektromyografia (EMG): Hermojen ja lihasten tilan arvioimiseksi.
Selkäkipujen hoito voi sisältää:
- Lääkitys: Tulehduskipulääkkeitä, kipulääkkeitä ja lihasrelaksantteja.
- Fysioterapia: Harjoituksia ja toimenpiteitä lihasten joustavuuden ja voiman parantamiseksi.
- Leikkaus: Harvinaisissa tapauksissa, kun konservatiiviset menetelmät eivät auta.
Yhteenveto
Hieronta voi olla hyödyllinen hoitomenetelmä selkäkipujen lievittämisessä, mutta vain oikeassa tilanteessa ja asianmukaisella suoritustavalla. On tärkeää muistaa, että joissain tapauksissa hieronta voi olla vasta-aiheista ja huonolla suoritustavalla se voi pahentaa tilannetta. Oikean hoitomenetelmän valitsemiseksi on suositeltavaa kääntyä lääkärin puoleen ja tehdä tarvittavat tutkimukset.
