Monet meistä kokevat jalkakipuja, erityisesti jos vietämme paljon aikaa jaloillamme tai käytämme epämukavia kenkiä. Nämä kivut ovat usein seurausta väärästä kenkävalinnasta, joka ei tue oikeaa jalkojen asentoa. Ortopediset kengät ovat tärkeä työkalu jalkojen terveyden ylläpitämiseksi. Tässä artikkelissa kerromme, kuinka valita oikeat kengät kivun estämiseksi ja mukavuuden säilyttämiseksi koko päivän ajan.
Mikä on ortopedinen kenkä ja miksi se on tärkeä?
Ortopediset kengät on erityisesti suunniteltu pitämään jalkaterän oikeassa asennossa, vähentämään nivelten kuormitusta ja ehkäisemään tai hoitamaan erilaisia jalkasairauksia, kuten litteitä jalkoja, nivelreumaa tai osteoartriittia. Tällaisia kenkiä voidaan käyttää sekä hoitotarkoituksiin että ennaltaehkäisevästi. Ortopedisten kenkien tärkein ero tavallisiin kenkiin verrattuna on niiden rakenne ja tukielementit, jotka auttavat normalisoimaan jalkaterän asentoa ja vähentämään vammojen riskiä.
Mitkä merkit viittaavat ortopedisten kenkien tarpeeseen?
Ei aina ole ilmeistä, milloin on aika siirtyä ortopedisiin kenkiin, joten on tärkeää kiinnittää huomiota seuraaviin oireisiin:
Jalkojen ja jalkapohjan kipu
Jos tunnet jatkuvaa kipua jaloissa, erityisesti jalkapohjassa tai kantapäissä, se voi olla merkki siitä, että kengät eivät tue jalkaa oikein.
Jalkojen väsymys
Jos jalkasi väsyvät jatkuvasti pitkien kävelyiden tai työpäivien jälkeen, se voi viitata siihen, että kengät eivät tue jalkaterää kunnolla.
Jalkaterän muodon muutokset
Jos huomaat, että jalkateräsi näyttää erilaiselta, kuten esimerkiksi sormet ovat taipuneet tai jalkapohjaan on tullut kuoppa, se voi olla merkki litteistä jaloista.
Liikkumisvaikeudet
Jos kävellessäsi tunnet nivelten liikkuvuuden rajoittuvan tai epämukavuutta, oikeat kengät voivat parantaa tilannetta merkittävästi.
Kuinka valita ortopediset kengät?
Ortopedisten kenkien valinnassa on otettava huomioon useita tekijöitä, jotka auttavat löytämään täydellisen parin.
1. Oikea koko
Kenkiä valitessa koko on ensimmäinen ja tärkein tekijä. Kengät eivät saa olla liian tiukat tai liian löysät. Väärin valittu koko voi muuttaa jalkaterän muotoa ja lisätä sairauksien riskiä. Kuinka mitata koko oikein? Mittaa jalat päivän lopussa, kun ne ovat hieman turvoksissa. Käytä merkin kokotaulukkoa oikean koon löytämiseksi. Tarkista kengät ennen ostamista: Laita sormi kengän kärkeen. Jos sormen ja kengän kärjen väliin jää tilaa, kenkä on sopiva.
2. Jalkaholvin tuki
Ortopedisten kenkien tulee tarjota hyvää jalkaholvin tukea, erityisesti litteiden jalkojen omaavien henkilöiden kohdalla. Tuki auttaa jakamaan jalkaterän kuormitusta ja parantaa kävelyä. Jos sinulla on litteät jalat, valitse mallit, joissa on sisäiset ortopediset sisäpohjalliset, jotka auttavat nostamaan jalkaholvia.
3. Iskunvaimennus ja pohjalliset
Iskunvaimennus on tärkeää kävelyn ja juoksun aikana, sillä se vähentää iskujen vaikutusta. Hyvät pohjalliset voivat parantaa mukavuutta huomattavasti. Valitse kengät, joissa on iskunvaimennusmateriaaleja pohjassa, kuten geeli tai erikoispuristevaahdot.
Mitkä pohjalliset valita? Jalkasairauksien hoitoon ja ennaltaehkäisyyn suositellaan pohjallisia, jotka tukevat jalkaholvia ja vaimentavat iskut eri jalkaterän alueilla. Tämä auttaa vähentämään kuormitusta nivelissä ja selässä.
4. Kenkien materiaalit
Kenkien materiaalit ovat avainasemassa mukavuuden takaamisessa. Luonnon nahka tai tekstiilit ovat ihanteellisia, koska ne antavat jalan hengittää ja estävät liiallista hikoilua.
Mitä materiaaleja valita? Vältä synteettisiä materiaaleja, jotka eivät salli jalkojen hengittää, sillä se voi johtaa rakkoihin ja tulehduksiin.
5. Vakaa korko
Korkokenkien valinnassa on tärkeää valita mallit, joissa korko on vakaa, mutta ei liian korkea. Korkeat korot luovat vääränlaista kuormitusta jalkaterälle ja voivat aiheuttaa nivelsärkyä sekä väsymystä. Millainen korko on sopiva? Jos tarvitset korkoa, valitse mallit, joissa korko on enintään 4-5 cm, jotta kuormitus jakautuu tasaisesti jalkaterälle.
Mitä sairauksia ortopedinen kenkä voi estää?
Oikein valitut ortopediset kengät voivat auttaa ehkäisemään ja hoitamaan monia sairauksia, kuten:
Litteät jalat
Tämä on yksi yleisimmistä sairauksista, jota voidaan ehkäistä kengillä, jotka tukevat jalkaholvia.
Osteoartriitti
Oikeat kengät vähentävät kuormitusta nivelissä, erityisesti polvissa ja lonkissa, mikä auttaa vähentämään tulehdusta ja kipua.
Bursiitti
Kengät, jotka tukevat jalkaterää oikein ja vähentävät painetta, voivat estää nivelpussin tulehduksia.
Milloin kannattaa kääntyä asiantuntijan puoleen?
Jos sinulla on jo tiettyjä ongelmia jaloissa, kuten kipuja, turvotusta, tulehdusta tai jalkaterän muodon muutoksia, on suositeltavaa kääntyä ortopedin puoleen. Lääkäri voi antaa yksilöllisiä suosituksia kenkien valinnasta ja tarvittaessa määrätä ortopediset pohjalliset, jotka auttavat parantamaan tilannettasi.
Oikean ortopedisen kengän valinta ei ole pelkästään mukavuuden takaaminen, vaan myös tärkeä ennaltaehkäisevä toimenpide jalkojen ja nivelten sairauksien estämiseksi. Kiinnittämällä huomiota oikeanlaisiin kenkiin voit parantaa elämänlaatuasi merkittävästi, välttää jalkakipuja ja pitää liikkumisesi aktiivisena pitkään.
Muista, että jalkojesi terveys riippuu suoraan siitä, mitä kenkiä käytät. Ne eivät ole vain asuste, vaan tärkeä osa kehonhoitoa.
