Kuinka päästä eroon punasilmistä pitkän työskentelyn jälkeen?
Punasilmäisyys on yleinen ongelma, erityisesti niille, jotka viettävät paljon aikaa tietokoneen tai muiden näyttöjen ääressä. Tämä voi johtua monista tekijöistä, väsymyksestä vakavampiin sairauksiin. Tässä artikkelissa käsittelemme punasilmäisyyden syitä, diagnostisia menetelmiä ja hoitovaihtoehtoja.
Mikä on punasilmäisyys?
Punasilmäisyys (tai hyperemia) on tila, jossa silmänvalkuaiset (sklera) muuttuvat kirkkaan punaisiksi verenkierron laajentumisen vuoksi. Tämä voi tapahtua monista syistä, ärsytyksestä infektioihin.
Tavallisimmat punasilmäisyyden syyt
Silmäväsymys – Pitkäaikainen tietokoneella työskentely, lukeminen tai pieniä yksityiskohtia käsiteltäessä voi aiheuttaa silmäväsymystä ja johtaa punasilmäisyyteen.
Kuivat silmät – Tämä syntyy usein näyttöjen pitkän aikavälin käytön seurauksena, koska vilkautamme harvemmin, mikä häiritsee silmien normaalia kostutusta.
Allergiat – Siitepöly, eläinten karvat tai kemikaalit voivat aiheuttaa silmien ärsytystä.
Infektiot – Sidekalvotulehdus (konjunktiviitti) johtaa usein punasilmäisyyteen.
Vammat tai ärsytys – Ulkoinen esine tai voimakkaat kemikaalit voivat aiheuttaa ärsytystä ja punasilmäisyyttä.
Silmäpaineen nousu – Joissain tapauksissa lisääntynyt silmänpaine voi aiheuttaa punasilmäisyyttä.
Punasilmäisyyden oireet
Punasilmäisyyteen liittyy usein muita oireita:
Kutina ja polttaminen
Kyynelvuoto
Tunne, että silmässä on vieras esine
Kipu
Sumea näkö
Silmäluomien turvotus
Jos punasilmäisyyteen liittyy kipua tai näön heikkenemistä, on tärkeää hakeutua lääkärin hoitoon diagnoosin saamiseksi.
Punasilmäisyyden syiden diagnosointi
Tarkan syyn selvittämiseksi lääkäri voi suorittaa useita diagnostisia toimenpiteitä:
Silmä tutkimus pilkkoulamalla
Pilkkoulamalla voidaan tarkasti tutkia sarveiskalvon, sidekalvon ja muiden silmän rakenteiden tilaa.
Allergiatestit
Jos syynä on allergia, lääkäri voi tehdä testejä allergioiden tunnistamiseksi.
Silmänpaineen mittaus
Glaukooman, joka voi myös aiheuttaa punasilmäisyyttä, poissulkemiseksi mitataan silmänpaine.
Mikrobiologiset testit
Jos epäillään infektiota, lääkäri voi ottaa näytteitä mikrobin tyypin määrittämiseksi.
Kuinka päästä eroon punasilmistä pitkän työskentelyn jälkeen?
Jos punasilmäisyys johtuu pitkäaikaisesta tietokoneen tai mobiililaitteen käytöstä, tässä on muutama tapa lievittää oireita:
Säännölliset tauot Pidä tauko joka 20 minuutti ja katso pois näytöltä 20 sekunnin ajan. Tämä auttaa vähentämään silmien kuormitusta ja estämään väsymystä.
Kosteuttavat silmätipat Kuivien silmien hoitamiseksi voidaan käyttää keinotekoisia kyyneltippoja tai kosteuttavia silmätippoja, jotka auttavat kostuttamaan silmiä ja lievittämään ärsytystä.
Näytön kirkkauden säätö Näytön kirkkauden ja kontrastin säätäminen sekä sinivalosuodattimen asentaminen voivat vähentää silmien kuormitusta.
Oikea asento Varmista, että näyttö on silmien tasolla ja että etäisyys siihen on vähintään 50 cm. Tämä vähentää silmälihasten kuormitusta ja estää niiden väsymystä.
Usein vilkuilu Taukojen lisäksi muista vilkkua usein, jotta kyynelkalvo päivittyy ja pidät silmät kosteutettuina.
Punasilmäisyyden hoitaminen syyn mukaan
Silmäväsymyksen hoito
Käytä kosteuttavia silmätippoja.
Tee silmäliikkeitä (esim. liikuta katsetta oikealle vasemmalle ja ylös alas).
Käytä lämpimiä kompressioita silmien lihasten rentouttamiseksi.
Allerginen sidekalvotulehdus
Antihistamiinit (mukaan lukien silmätipat).
Vältä allergeenien kosketusta.
Käytä tulehdusta estäviä lääkkeitä.
Tulehdukselliset sairaudet
Antibakteeriset tai viruslääkkeelliset silmätipat infektion tyypin mukaan.
Hyvän hygienian ylläpitäminen (pesemällä kädet usein, käyttämällä kertakäyttöisiä nenäliinoja).
Vammat ja vieraat esineet
Poista vieras esine silmästä mahdollisimman nopeasti.
Käytä kipulääkkeitä tarpeen mukaan.
Käy lääkärissä tarkastamassa, onko sarveiskalvo vaurioitunut.
Punasilmäisyyden ehkäisy
Punasilmäisyyden estämiseksi kannattaa noudattaa seuraavia suosituksia:
Pidä säännöllisiä taukoja: Ota 10-15 minuutin tauko jokaisen tunnin tietokoneella työskentelyn jälkeen.
Kosteuta silmät: Käytä silmätippoja tai tee silmäharjoituksia.
Hygienia: Älä hiero silmiä likaisilla käsillä ja käytä henkilökohtaisia hygieniavälineitä.
Asenna sinivalosuodattimet näyttöön vähentääksesi sen vaikutusta silmiin.
Juo riittävästi vettä ylläpitääksesi silmien luonnollista kosteutusta.
Milloin hakeutua lääkäriin?
Useimmissa tapauksissa punasilmäisyys pitkän työskentelyn jälkeen menee itsestään ohi tauon jälkeen. Jos punasilmäisyys ei mene ohi muutamassa päivässä tai siihen liittyy kipua, näön heikkenemistä tai silmävuotoa, on tärkeää hakeutua lääkärin hoitoon.
Yhteenveto
Punasilmäisyys pitkän työskentelyn jälkeen on yleinen ongelma, mutta oikeat toimenpiteet, kuten tauot, kosteuttavien silmätippojen käyttö ja hyvä silmähygienia, voivat nopeasti palauttaa mukavuuden. On tärkeää muistaa, että jos punasilmäisyys jatkuu tai siihen liittyy vakavia oireita, tulee hakeutua asiantuntijan hoitoon tarkan diagnoosin ja hoidon saamiseksi.