Kuvittele: olet saanut työprojektin päätökseen, pää jyskyttää ja ohimoissa tuntuu kuin vasaralla lyötäisiin. Tuttu tunne? Päänsärky on nykyihmisen yleinen kumppani. Mutta miksi se syntyy? Joskus se on vain väsymystä, mutta toisinaan se on kehon SOS-signaali. Tarkastellaanpa, milloin riittää, että otat pillerin ja rentoudut, ja milloin on aika kiirehtiä lääkäriin.
Jännityspäänsärky: kun syynä on stressi
Mitä on jännityspäänsärky? Tätä kipua tuntee melkein jokainen. Tuntuu, että pää on puristettu pihdeillä ja niskan lihakset ovat kivikovat. Yleisimmin syynä on stressi, pitkä tietokoneen ääressä työskentely tai emotionaalinen ylirasitus.
Päänsäryn tärkeimmät syyt
Stressi: Aikarajat, konfliktit, ahdistus – adrenaliini supistaa verisuonia ja aiheuttaa kouristuksia.
Lihasjännitys: Istumatyö → jännitykset kaulassa ja hartioissa → kipu leviää päähän.
Oireet, joita ei kannata jättää huomiotta
Puristava kipu koko päässä.
Herkkyys valolle, mutta ilman pahoinvointia (toisin kuin migreenissä).
Migreeni: ei vain kovaa päänsärkyä Kuinka tunnistaa migreeni muista kiputyypeistä? Migreeni ei ole vain "kovaa päänsärkyä". Se on pulsoiva hyökkäys, usein pään toisella puolella, johon liittyy pahoinvointia ja valoherkkyyttä. Kuvittele, että ohimoon on asennettu pora, joka käynnistyy ilman varoitusta.
Migreenin laukaisijat
Ruoka: Suklaa, juusto, kofeiini.
Hormonit: Naisilla migreenit voivat liittyä kuukautiskiertoon.
Terävät hajut tai kirkas valo.
Elämäntapa ja sen vaikutus päänsärkyyn
Univaje ja krooninen väsymys: Nukutko alle 7 tuntia yössä? Aivot eivät ehdi palautua, ja aamulla alkaa "raskas" pää.
Väärä ruokavalio ja kuivuminen: Vältitkö lounaan tai joitko liian vähän vettä? Verensokeri laskee, veri paksunee – tervetuloa päänsärky!
Liikunta: liian vähän ja liikaa: Liikkumattomuus → verenkierron stagnaatio. Liiallinen liikunta → ylirasitus. Etsi tasapaino!
Vakavat sairaudet, jotka voivat aiheuttaa päänsärkyä
Kohonnut verenpaine: Hiljainen vihollinen Kohonnut verenpaine voi usein piiloutua "tavalliseksi" niskakivuksi. Mittaa verenpaineesi, jos pääsi särkee useammin kuin kaksi kertaa viikossa!
Aivokasvaimet: milloin olla huolissaan? Kipu pahenee aamulla. Se liittyy oksenteluun, kouristuksiin ja persoonallisuuden muutoksiin. Muista, että kasvaimet ovat harvinaisia syitä!
Rentoutustekniikat ja stressinhallinta: Jooga, meditaatio, hengitysharjoitukset – vähentävät kohtauksia jopa 40 %.
Elämäntapamuutokset:
Nuku 7-9 tuntia yössä.
Juoma 1,5-2 litraa vettä päivässä.
Lisää ruokavalioon magnesiumia (pähkinät, pinaatti).
Yhteenveto
Päänsärky on kuin autosi varoitusvaloja. Joskus tarvitsee vain levätä, mutta joskus on kiireesti mentävä huoltoon. Kuuntele kehoasi äläkä sivuuta varoittavia signaaleja!