Huimaus herätessä on tila, joka voi aiheuttaa ahdistusta ja epämukavuutta. Se voi johtua eri syistä, jotka vaihtelevat kehon tilapäisistä muutoksista vakavampiin sairauksiin. Tässä artikkelissa tarkastelemme, miksi sinua huimaa unen jälkeen, miten selviät tästä tilasta ja milloin sinun pitäisi kääntyä lääkärin puoleen.
Mahdolliset syyt huimaukseen heräämisen jälkeen
Huimaus heräämisen jälkeen voi johtua sekä fysiologisista että patologisista tekijöistä. Tässä ovat tärkeimmät niistä:
Äkillinen nousu sängystä
Nopea ylösnousu ei anna veren jakautua tasaisesti koko kehossa, mikä voi aiheuttaa ortostaattista hypotensiota (tilapäinen verenpaineen lasku). Tämä on yksi yleisimmistä huimauksen syistä aamulla.
Alhainen verensokeri
Jos et ole syönyt pitkään aikaan ennen nukkumaanmenoa, verensokeritasosi voi laskea, mikä johtaa heikkouteen ja huimaukseen herätessä.
Kuivuminen
Nestevajaus elimistössä, erityisesti nukkumisen jälkeen, voi aiheuttaa huimausta. Tämä johtuu veren tilavuuden vähenemisestä ja verenpaineen laskusta.
Unihäiriöt
Unettomuus, uniapnea (hengityksen pysähtyminen unessa) tai riittämätön unen kesto voivat aiheuttaa sen, että elimistö ei ehdi palautua, mikä ilmenee huimauksena aamulla.
Sisäkorvan ongelmat
Sisäkorvassa sijaitseva vestibulaarilaite vastaa tasapainoaistista. Jos sen toiminta on heikentynyt (esimerkiksi hyvänlaatuisessa paroksysmaalisessa asentohuimauksessa - BPPD), se voi aiheuttaa huimausta kehon asentoa muutettaessa.
Anemia
Veren alhainen hemoglobiinipitoisuus johtaa kudosten hapenpuutteeseen, mikä voi aiheuttaa heikkoutta ja huimausta erityisesti unen jälkeen.
Lääkkeiden sivuvaikutukset
Jotkin lääkkeet, kuten verenpainetta alentavat tai rauhoittavat lääkkeet, voivat aiheuttaa huimausta herätessä.
Sydän- ja verisuonisairaudet
Verenpaineongelmat (hypotensio tai hypertensio), rytmihäiriöt tai muut sydänsairaudet voivat ilmetä huimauksena aamulla.
Stressi ja ahdistus
Krooninen stressi tai ahdistuneisuushäiriöt voivat häiritä unta ja aiheuttaa huimausta herätessä.
Mitä sinun pitäisi tehdä, jos sinua huimaa unen jälkeen?
Jos huimausta esiintyy harvoin eikä siihen liity muita oireita, voit yrittää hoitaa sitä itse. Seuraavassa on muutamia suosituksia:
Älä nouse äkillisesti ylös
Istu heräämisen jälkeen sängyllä 1-2 minuuttia ennen kuin nouset ylös. Tämä auttaa kehoasi sopeutumaan asennon muutokseen.
Juo vettä ennen nukkumaanmenoa ja heräämisen jälkeen
Lasillinen vettä aamulla auttaa tasapainottamaan kehon nesteitä ja saa olosi paremmaksi.
Seuraa verensokeriarvojasi
Jos olet altis hypoglykemialle, voit syödä kevyen välipalan, kuten jogurttia tai hedelmiä, ennen nukkumaanmenoa.
Tarkista unesi laatu
Varmista, että nukut riittävästi (aikuinen 7-9 tuntia) ja että nukkuma-asentosi on mukava. Vältä laitteiden käyttöä ennen nukkumaanmenoa.
Vältä alkoholia ja kofeiinia ennen nukkumaanmenoa
Nämä aineet voivat häiritä unta ja aiheuttaa huimausta aamulla.
Tee vestibulaarilaitteistolle harjoituksia
Jos huimaus liittyy DPPH:hen, lääkäri voi suositella erityisiä harjoituksia, kuten Epleyn manööveriä.
Milloin on syytä mennä lääkäriin?
Jos huimausta heräämisen jälkeen esiintyy säännöllisesti tai siihen liittyy muita oireita, se voi viitata vakavaan tilaan. Ota yhteys lääkäriin, jos:
Huimaus kestää yli muutaman minuutin tai toistuu usein.
Lisäoireita ilmenee: pahoinvointia, oksentelua, tajunnan menetystä, voimakasta päänsärkyä, näkö- tai kuulohäiriöitä.
Huomaat nopeaa sydämenlyöntiä, rintakipua tai hengenahdistusta.
Sinulla on jokin krooninen sairaus, kuten diabetes, verenpainetauti tai anemia.
Lääkärisi tekee tutkimuksen, johon voi kuulua mm:
Verikokeita (hemoglobiini-, glukoosi- ja elektrolyyttiarvoja varten).
Verenpaineen mittaukset.
Vestibulaarisen laitteen tutkiminen.
Tarvittaessa - magneettikuvaus tai tietokonetomografia neurologisten ongelmien poissulkemiseksi.
Aamulla esiintyvän huimauksen ehkäisy
Voit vähentää huimauksen riskiä nukkumisen jälkeen noudattamalla näitä vinkkejä:
Noudata unirytmiä
Mene nukkumaan ja herää samaan aikaan joka päivä.
Syö tasapainoista ruokavaliota
Varmista, että ruokavaliosi sisältää riittävästi rautaa, vitamiineja ja kivennäisaineita.
Vältä stressiä
Harjoittele rentoutumistekniikoita, kuten meditaatiota tai hengitysharjoituksia.
Harrasta liikuntaa säännöllisesti
Kohtuullinen liikunta parantaa verenkiertoa ja auttaa ylläpitämään sydän- ja verisuoniterveyttä.
Hallitse kroonisia sairauksia
Jos sinulla on diabetes, verenpainetauti tai muita sairauksia, noudata lääkärin suosituksia ja käy säännöllisesti tarkastuksissa.
Päätelmä
Huimaus herätessä voi olla tilapäinen ilmiö tai merkki vakavammista terveysongelmista. Jos tilanne on harvinainen, yritä muuttaa tapojasi: nouse hitaasti, juo vettä ja seuraa unenlaatuasi. Jos huimaus kuitenkin yleistyy tai siihen liittyy muita oireita, älä viivyttele lääkärissä käyntiä. Oikea-aikainen diagnoosi ja hoito voivat auttaa sinua välttämään komplikaatioita ja ylläpitämään terveyttäsi.