Migreeni vai jännitys? Miten erottaa toisistaan ja mitä tehdä asialle?
Päänsärky on yksi yleisimmistä sairauksista, joita ihmiset ympäri maailmaa kokevat. Kaikki päänsäryt eivät kuitenkaan ole samanlaisia. Kun henkilö valittaa päänsärkyä, on tärkeää ymmärtää, minkälaisesta päänsärystä hän puhuu: migreenistä vai jännitysturvasta. Näillä kahdella sairaudella voi olla samanlaiset oireet, mutta ne vaativat erilaisia lähestymistapoja hoitoon.
Mikä on migreeni?
Migreeni on krooninen sairaus, joka aiheuttaa voimakasta, jyskyttävää päänsärkyä, useimmiten toisella puolella päätä. Nämä kivut voivat kestää muutamasta tunnista useisiin päiviin. Migreeniin liittyy usein useita muita oireita, kuten:
Pahoinvointi
Oksentelu
Valon ja äänen pelko (valo- ja äänikammo)
Näköhäiriöt (esim. aura - migreeni auran kanssa, jolloin henkilö näkee valon välähdyksiä tai geometrisia kuvioita ennen päänsärkyä).
Migreeni voi johtua useista eri tekijöistä, kuten stressistä, hormonaalisista muutoksista, tietyistä ruoka-aineista tai unen puutteesta. Sen syyt ovat usein epäselvät, mutta tiedetään, että siihen on perinnöllinen alttius.
Mikä on jännityspäänsärky?
Jännityspäänsärky on yleisempi päänsärkytyyppi. Se liittyy tavallisimmin pään ja niskan lihasten jännittyneisyyteen, joka johtuu stressistä tai pitkäaikaisesta rasituksesta. Jännityspäänsäryn oireet:
Jatkuva, tylsä kipu, joka on yleensä symmetristä ja kattaa koko pään tai otsan alueen.
Paineen tai kireyden tunne päässä, ikään kuin sitä olisi ”vedetty” nauhalla.
Harvoin siihen liittyy pahoinvointia tai valoherkkyyttä.
Jännityspäänsärky johtuu useimmiten stressistä, väsymyksestä, huonosta asennosta tai pitkäaikaisesta istumisesta epämukavassa asennossa (kuten tietokoneen ääressä). Nämä kivut voivat olla jaksottaisia tai kroonisia.
Miten erottaa migreeni jännityspäänsärystä?
Kiputyyppi:
Migreeni: Voimakas, jyskyttävä kipu, joka usein paikallistuu toiselle puolelle päätä.
Jännityskipu: Tylsä, jatkuva kipu, joka ulottuu koko päähän, erityisesti otsaan ja ohimoihin.
Kesto:
Migreeni: Voi kestää muutamasta tunnista useisiin päiviin.
Jännityskipu: Häviää yleensä muutaman tunnin kuluttua, mutta voi jatkua pitkään stressin tai epämukavien asentojen yhteydessä.
Liitännäisoireet:
Migreeni: Siihen liittyy usein pahoinvointia, oksentelua, valo- ja ääniherkkyyttä.
Jännittyneisyys: Aiheuttaa harvemmin näitä oireita, tärkeintä on paineentunne päässä ja kireys.
Laukaisevat tekijät:
Migreeni: Voivat laukaista tietyt elintarvikkeet, muutokset päivittäisissä rutiineissa, hormonaaliset vaihtelut tai kirkas valo.
Jännitys: Useimmiten sen laukaisee stressi, väsymys, huono ryhti, pitkäaikainen istuminen samassa asennossa.
Mitä tehdä migreenin sattuessa?
Jos sinulla on migreeni, on tärkeää mennä lääkäriin diagnoosin saamiseksi ja tehokkaan hoidon löytämiseksi. Seuraavassa on muutamia suosituksia, jotka voivat auttaa lievittämään migreenin oireita:
Migreenilääkkeiden käyttö: Nämä voivat vaihdella käsikauppalääkkeistä erikoislääkkeisiin, jotka vähentävät kipuoireita ja palauttavat normaalin verenkierron.
Lepääminen pimeässä, hiljaisessa huoneessa: Migreeniin liittyy usein yliherkkyyttä valolle ja äänelle, joten on parasta levätä pimeässä ja hiljaisessa ympäristössä.
Viilentävät tai lämmittävät kompressit: Jotkut ihmiset kokevat helpotusta kylmän tai lämpimän kompressin levittämisestä päähän.
Säännöllinen uni ja ateriat: Unen puute ja epäsäännölliset ateriat voivat laukaista migreenin. Johdonmukainen rutiini auttaa vähentämään kohtausten esiintymistiheyttä.
Mitä tehdä jännityspäänsärylle?
Rentoutuminen ja stressin lievittäminen: Jos jännityspäänsärky johtuu stressistä, rentoutumistekniikat, kuten meditaatio, syvään hengittäminen tai jooga, voivat auttaa lievittämään kipua.
Hieronta: Niskan, hartioiden ja pään hierominen voi auttaa lievittämään lihasjännitystä ja vähentämään kipua.
Hyvä ryhti: Jos päänsärkysi johtuu pitkäaikaisesta istumisesta hankalissa asennoissa, tarkkaile ryhtiäsi, erityisesti pään ja niskan asentoa työskennellessäsi tietokoneella.
Kipulääkkeet: Lääkkeet, kuten ibuprofeeni tai parasetamoli, voivat lievittää jännityspäänsärkyä. On kuitenkin tärkeää, ettei niitä käytetä liikaa.
Milloin on hyvä mennä lääkäriin?
Jos päänsärkysi muuttuu krooniseksi, vaikeaksi tai siihen liittyy epätavallisia oireita (kuten näköhäiriöitä, heikkoutta tai puhevaikeuksia), sinun on syytä mennä lääkäriin diagnoosin tekemistä varten. Myös jos päänsärky voimistuu eikä reagoi tavanomaiseen hoitoon, on tärkeää käydä tutkimuksessa muiden mahdollisten sairauksien poissulkemiseksi.
Päätelmät
Migreeni ja jännityspäänsärky ovat kaksi erilaista sairautta, joilla voi olla samankaltaiset oireet mutta jotka vaativat erilaisia hoitoja ja lähestymistapoja. Jos sinulla on usein esiintyviä tai voimakkaita päänsärkyjä, on tärkeää ymmärtää niiden syyt ja kääntyä lääkärin puoleen asianmukaisen diagnoosin ja hoidon saamiseksi. Huomion kiinnittäminen terveyteesi ja säännölliset ennaltaehkäisevät tutkimukset auttavat sinua välttämään monia epämiellyttäviä seurauksia.