Niska vaarassa: osteokondroosi ja levytyrä - miten välttää komplikaatioita?
Mikä on osteokondroosi?
Kuvittele, että selkärankasi on kuutiotorni. Ajan myötä ”kuutiot” (nikamat) kuluvat ja niiden väliset ”välilevyt” (välilevyt) menettävät kimmoisuuttaan. Tämä on osteokondroosi - rappeuttava sairaus, joka vaikuttaa useimmiten kaularangan alueella. Miksi juuri niska? Koska se on jatkuvasti liikkeessä: käännämme päätämme, katsomme puhelimeen, istumme tietokoneen ääressä .....
Osteokondroosin vaiheet
Alkuvaihe
Välilevyt menettävät kosteutta ja esiintyy lievää epämukavuutta.
Etenevä vaihe
Mikrohalkeamia muodostuu, kipu lisääntyy.
Pitkälle edennyt vaihe
Välilevy tuhoutuu, syntyy tyrä tai työntymä.
Välilevytyrä: mitä se on?
Jos osteokondroosia ei hoideta, välilevy voi ”pullistua” ja puristaa hermojuuria tai selkäydintä. Kyseessä on välilevytyrä. Kuvittele ilmapallo, jota puristetaan niin kovaa, että se puhkeaa. Suunnilleen näin käy välilevylle äkillisen rasituksen tai trauman yhteydessä.
Oireet, joita ei voi jättää huomiotta
Osteokondroosin oireet
Särkevä kipu niskassa, erityisesti pitkän istumisen jälkeen.
Närästys päätä käännettäessä.
Käsien sormien puutuminen.
Välilevytyrän oireet
Terävä ”pistävä” kipu niskassa ja käsivarressa.
Lihasten heikkous.
Huimaus ja tinnitus (jos tyrä painaa verisuonia).
Miksi nämä ongelmat ilmenevät?
Osteokondroosin syyt
Istuva elämäntapa.
Virheellinen ryhti.
Ikään liittyvät muutokset.
Välilevytyrästä johtuvat syyt
Äkilliset liikkeet (esimerkiksi painojen nostaminen).
Vammat.
Pitkäaikainen niskan rasitus.
Miten niskan sairaudet diagnosoidaan?
Osteokondroosin diagnosointimenetelmät
Röntgenkuvaus: osoittaa nikamavälien kaventumisen.
Magneettikuvaus: näyttää välilevyjen tilan yksityiskohtaisesti.
Välilevytyrien diagnosointimenetelmät
Magneetti- tai tietokonetomografia: määrittää tarkasti välilevytyräalueen koon ja sijainnin.
Kipulääkkeet, myorelaksantit ja B-vitamiinit ovat ensiapua pahenemisvaiheessa.
Fysioterapia
Laser- ja magneettiterapia sekä hieronta parantavat verenkiertoa ja lievittävät kouristuksia.
Leikkaus
Leikkaus on tarpeen, jos tyrä puristaa selkäydintä tai konservatiivinen hoito ei auta. Nykyaikaiset menetelmät, kuten mikrodiskektomia, ovat minimaalisen traumaattisia.
Ennaltaehkäisy on paras lääke
Harjoitukset niskalihasten vahvistamiseksi
”Kirjoita” aakkosten kirjaimet nenälläsi.
Pään tasaiset käännökset sivuille.
Harjoitus ”Kilpikonna”: venytä niskaa eteen- ja taaksepäin.
Oikea ryhti - avain terveyteen
Pidä näyttö silmien korkeudella ja leuka lattian suuntaisena. Kuvittele, että pääsi yläosa kurkottaa kohti kattoa.
Ravitsemuksen merkitys ennaltaehkäisyssä
Kalsium (raejuusto, juusto).
Kollageeni (leikkeleitä, kalaa).
D-vitamiini (auringonpaiste, kananmunat).
Myyttejä ja totuuksia niskasairauksista
Myytti 1: Osteokondroosia esiintyy vain vanhuksilla.
Ei! Laitteiden takia se ”nuorentuu” - jopa 20-vuotiailla.
Myytti 2: Tyrä voidaan ”korjata” hieronnalla.
Vaarallista! Taidoton hieronta voi pahentaa tilannetta.
Myytti 3: Niskakipu liittyy aina selkärankaan.
Joskus syynä on stressi tai lihastulehdus.
Johtopäätös
Niska on ”siltamme” kehon ja aivojen välillä. Pidä siitä huolta: liiku, tarkkaile ryhtiäsi äläkä jätä kipua huomiotta. Muista: ennaltaehkäisy on parempi kuin hoito!